Consumare eccessive quantità di zucchero, oltre che avere ripercussioni sulla nostra forma fisica, può avere effetti negativi anche sulla nostra salute: a dirlo è l’Organizzazione Mondiale della Sanità che lo indica il consumo eccessivo di questo ingrediente come tra le probabili cause di patologie come l’iperglicemia, obesità (e obesità infantile), danni cardiovascolari in genere, diabete e carie dentaria. Pertanto, dovremmo fare attenzione a ciò che mangiamo durante la nostra giornata poiché, anche se non ce ne accorgiamo, sono moltissimi gli alimenti che contengono zucchero.
Vi basti pensare a tutti quei preparati industriali come merendine, snack, prodotti da forno, oppure zuppe, carne lavorata, impanati, surgelati ed anche yogurt, succhi di frutta e bevande gassate. Tutti questi cibi fanno sì che a fine giornata le quantità di zucchero assunte raggiungano livelli “a rischio”, è stato stimato infatti che se non facciamo un’attenta selezione degli alimenti, normalmente tendiamo ad assumere più di 125 grammi di zucchero al giorno, ovvero circa trenta cucchiaini con un’ incidenza di almeno 500 calorie. D’altronde lo zucchero è molto energetico, innalza rapidamente i livelli di glucosio nel sangue ed il suo gusto così dolce crea una sorta di dipendenza, inoltre, soprattutto nell’ industria alimentare, assume molteplici forme e diversi nomi, pertanto a volte è difficile tenere sotto controllo le quantità che ne ingeriamo.
Dopo avervi parlato dei danni dello zucchero sul nostro organismo, dovuto ad un consumo smodato, per darvi una mano nella lotta all’eccesso di glucosio abbiamo preparato per voi una lista di alimenti senza zucchero.
Bevande senza zuccheri: la lista
[elementor-template id='142071']Bevande gassate senza zuccheri e senza zuccheri aggiunti
- Coca Cola zero
- Coca Cola gusto limone zero
- Sprite zero
- Aranciata zero di Sanpellegrino
- Chinò zero di Sanpellegrino
- Lemon Soda zero
- Bevanda Gassata al gusto limone e lime, Tiger
- Soda Schweppes
- Aranciata (senza zuccheri aggiunti), Spinner
Infusi e Tè senza zucchero
- Tè San Benedetto al limone zero zucchero
- Tè San Benedetto alla pesca zero zucchero
- Beltè Bio con infuso di tè verde e estratto di zenzero, Sanpellegrino
- Beltè Bio con infuso di tè verde senza zucchero, Sanpellegrino
- EstaThè zero limone
- EstaThè zero pesca
- EstaThè zero stevia limone
- Infuso di Frutta Bio, Pfanner
- Bevanda Analcolica con Zinco Anti-oxidant gusto ribes nero, Levissima
Bevande vegetali senza zucchero
- Provamela, Bevanda di Farro
- Soia&Soia, Bevanda di soia con calcio vegetale
- Soia&Soia, Bevanda di soia al naturale
- Rice&Rice, Bevanda di riso con calcio vegetale
- Rice&Rice, Bevanda di riso al naturale
- Rice&Rice, Bevanda di riso alla mandorla
- Rice&Rice, Bevanda di riso alla nocciola
- Bio Ecomil, Latte di Mandorla senza zucchero
- Bio Ecomil, Latte di Cocco senza zucchero
- Isola Bio, Latte di Mandorla senza zucchero
Yogurt senza zucchero
- Granarolo, Yogurt Bianco con estratti di stevia
- Muller, Yogurt Bianco Naturale
- Yomo, Bianco Naturale Magro
- Alpro Più Frutta No Zuccheri Aggiunti
Succhi di frutta senza zuccheri e senza zuccheri aggiunti
- Ace senza (zuccheri aggiunti) light, Hero
- Biotta, Succo biologico di barbabietola
- Biotta, Succo biologico di melograno
- Biotta, Succo biologico di Mirtilli neri
- Biotta, Succo biologico di mirtilli rossi
- Biotta, succo biologico di uva
- Biotta, succo biologico di sambuco
- Biotta. succo biologico di verdure
- Biotta, succo biologico vita 7
- Nathura Dietè, Tè al limone con fibre vegetali
Facciamo una precisazione, molti di questi prodotti utilizzano delle sostanze alternative al classico zucchero come ad esempio l’ aspartame o gli edulcoranti quindi è sempre bene non esagerare con il loro consumo poiché anche se meno dannosi dello zucchero possono alla lunga avere effetti negativi, inoltre non sempre zero zucchero vuol dire zero calorie quindi dobbiamo sempre fare attenzione alle etichette informative.
Merendine e snack senza zuccheri: la lista
Biscotti senza zuccheri
- Biscotti Cèrèal, Buoni senza, Buoni alla panna
- Biscotti Cèrèal, Buoni senza, Buoni al cacao
- Biscotti Cèrèal, Buoni senza, Buoni croccanti
- Biscotti Cèrèal, Buoni senza, Buoni al grano saraceno
- Nàttùra, Biscotti Bio con Riso e Miele
- Náttúra Biscotti Bio con Riso e Gocce di Cioccolato
- Sotto le stelle, linea Agave Sweet, Krumì di farro
- Sotto le stelle, Frollini di farro con cocco e semi di papavero bio.
- Sotto le stelle, Novellini di Akrux
- Sotto le stelle, Novellini di farro
- Spighe & Spighe, Colazione assortita di farro
- Misura, Dolci senza, Biscotti ai cereali,
- Misura, Dolci senza, Biscotti al cacao magro
- BreakEBio, Petit Biscotti biologici
- Nutri Free, Merendine al limone
- Panarello, Biscotti del legaccio
- Panarello, Canestrelli
- Nutri Sì. Frollini integrali
- Giusto Giuliani, Biscottini alla mela
- Nutri Sì, Bisco fibre
- Giusto Giuliani, Biscottini ai frutti rossi
- La via del grano, Petit di frumento con crusca di avena
- Misura, Dolci senza, Biscotti preparati con yogurt
- Mulino Bianco, frollini con Farina Integrale e Gocce di Cioccolato (senza zuccheri aggiunti=
- Mulino Bianco, frollini con Yogurt e Cereali (senza zuccheri aggiunti)
Cereali e Muesli senza zuccheri
- Misura, Dolci senza, Corn Flakes
- Rice&Rice, Bolle di riso al cacao
- Rice&Rice, Bolle di riso naturali
- Pam Panorama, Corn Flakes di mais biologico Semplici e Buoni (senza zuccheri aggiunti)
Fette biscottate senza zuccheri
- Probios, Fette biscottate di farro
- Probios, Fette biscottate di kamut
- Misura, Dolci senza, Fette biscottate
Brioches confezionate senza zuccheri
- Misura, Dolci senza, Cornetti alla ciliegia
- Misura, Dolci senza, Plumcake preparati con yogurt
- Giusto Giuliani, Brioches al cacao
- Giusto Giuliani, Brioches alla frutta
- Giusto Giuliani, Denari
- Giusto Giuliani, Fagotti alle mele
- Giusto Giuliani, Ventagli
- Giusto Giuliani, Medaglioni all’albicocca
- Giusto Giuliani, Medaglioni al ribes
- Giusto Giuliani, Medaglioni al cacao
- BreakEBio, Farro strudel al mirtillo
- Top Grain, Kamut Capriccio ai fichi
- Top Grain, Kamut Fruit al Mirtillo
- Nutri Sì, Merenda Margherita
- Mulino Bianco, Plumcake (senza zuccheri aggiunti)
- Mulino Bianco, Cornetti di soffice pasta sfoglia (senza zuccheri aggiunti)
Barrette senza zuccheri
- Pro nutrition, Vegan Bar, barretta proteica al cacao
- Pro nutrition, Vegan bar, barretta proteica gusto nocciola
Composte, marmellate e creme spalmabili senza zucchero
- Giusto Giuliani, marmellata
- Alce Nero, Composta di frutta agrumi
- Alce Nero, Composto di frutta albicocche
- Alce Nero, Composta di frutta fragola
- Alce Nero, Composta di frutta mirtilli
- Alce Nero, Composta di frutta pesche
- Probios, Composta di albicocca
- Probios, Composta di ananas e zenzero
- Probios, Composta di fragole
- Probios, Composta di frutti di bosco
- Probios, Composta di mela
- Probios, Composta di mirtilli
- Probios, Composta di mora
- Probios, Composta di pesca
- Probios, Composta di rosa canina
- Probios, Composta di papaya
- Probios, Composta di prugna
- Probios, Nuts e Bio Carruba
- Syform, CioccoBreak
- Dalia Gourmet, Composta di fragola
- Dalia Gourmet, Composta di frutti di bosco
- La Finestra sul cielo, Composta di ribes nero
- La Finestra sul cielo, Composta di fichi
- La Finestra sul cielo, Composta di more
- La Finestra sul cielo, Composta di pere
- ABCbio, Composta di frutti di bosco
- Natura Toscana, Conserva di susine selvatiche
Cioccolato senza zucchero
- Giusto Giuliani, Tavoletta di cioccolato al latte
- Giusto Giuliani, Tavoletta di cioccolato fondente
- Il Modicano, Dolce Agave
- Giusto Giuliani, Barretta di cioccolato con Stevia
- Venchi, Chocolight Nocciolato
- Venchi, Chocolight Fondente
- Venchi, Chocolight cioccolato bianco salato
- Gardini, Fondente Senza Zucchero
- Dolcem, Extra fondente
- Pam Panorama, tavoletta di cioccolato al latte Semplici e Buoni (senza zuccheri aggiunti)
Caramelle senza zucchero
- Halls, Original senza zucchero
- Halls, Mentho-Lyptus Original senza zucchero
- Silky. caramelle panna e fragola senza zucchero
- O’Lei Caffè, caramelle gusto caffè
- O’Lei Caffè, caramelle gusto cappuccino
- ESI, caramelle gommose al miele
- Fisherman’s Friend. caramelle senza zucchero Original
- Fisherman’s Friend, Menta senza zucchero
- Mental, Bianco senza zucchero
- Mental, Classic senza zucchero
- Morositas, Sugar Free
- Dietorelle, senza zucchero
- Alpelibe, 70% cacao senza zucchero
- Caramelle Arancia e Menta, Ricola
- Caramelle Eucalyptolo-mentolo, Vivil
- Caramelle Extra Forti Original con Edulcorante
- Golia, Herbs
- Golia, Activ Plus
- Pam Panorama, Caramelle ripiene al mentolo senza zucchero Buoni e semplici
Fonte Immagine: Claudio Divizia / Shutterstock.com
Se volete aiutarci ad ampliare la lista degli alimenti senza zucchero inviate una foto dell’etichetta del prodotto a redazione@ilgiornaledelcibo.it
Articolo scritto con la collaborazione di Elisabetta Pacifici.